日焼け止めの迷信: SPF が高いだけでは不十分、曇りの日は危険

Oct 09, 2023

フロリダは夏です。つまり、太陽の下での楽しみ、冷たい飲み物、そしておそらく皮膚がんの可能性があります。

もちろんそれは誇張です。 フロリダ人は夏を待ちません。

外にいるのは素晴らしいことです。 運動をし、サンシャインステートの美しさを体験し、ストレスを軽減します。 私たちの中には、長時間外で働かなければならない人もいますし、長いハイキングや庭仕事を楽しむ人もいますし、ただ数分間草に触れたいだけの人もいます。 しかし、それを行う間は肌を保護する必要があります。

プールサイドで日焼けした、あの滑らかで均等な日焼けは？ つまり、本質的には、太陽の有害な紫外線 (UV) 線による放射線焼けであり、過剰に曝露すると、制御不能な異常細胞の増殖を引き起こし、米国で最も一般的に診断される癌につながる可能性があると米国癌協会は推定しています。今年、フロリダ州では9,640人が皮膚黒色腫と診断されるだろうという。 皮膚がん財団によると、米国では1時間に少なくとも2人が皮膚がんで死亡しており、米国人の5人に1人は70歳になるまでに皮膚がんを発症するという。

しかし、皮膚がんは、自分が何をしているのかを知っていれば、最も簡単に予防できるがんでもあります。

日焼け止めに関する最大の誤解は次のとおりです。

「日焼け止めは、すべてを保護する力の場ではありません」とがん予防制御部門のアン K. ジュリアン博士は述べています。 日焼け止めは、体を覆う、つばの広い帽子をかぶる、日陰にいる、一日の中で最も日差しが強い時間帯（午前10時から午後4時）を避けるなどの他の安全対策と併せて使用することを目的としています。 サングラスは紫外線による白内障のリスクを軽減します。

米国癌協会によると、若いときにひどい日焼けをすると、最も致死性の高い皮膚がんである黒色腫のリスクが高まる可能性があるため、子供や青少年を過度の日光曝露から守ることが特に重要です。

多くの日焼け止めは、ラベルからは良さそうに見えますが、実際の保護効果はほとんど、またはまったくない場合があります。 毎年日焼け止めのテストを行っている非営利団体の環境ワーキンググループ（EWG）は、過去に子供向けに販売されている多くの日焼け止めが役に立つというよりも有害であり、実際には完全に効果を発揮するにはスコアが低すぎることを発見した。

食品医薬品局は、オキシベンゾンなどの一般的な日焼け止め成分について、実際に皮膚に害を与えたり、ホルモン系を混乱させたりする可能性があるとの懸念から警告している（また、オキシベンゾンが水に入るとサンゴ礁にダメージを与える可能性があることを示唆する研究もある）。

日焼け止めの評価は次のとおりです。日焼け止め係数 、またはSPF。 アメリカ疾病予防管理センターは、SPF が少なくとも 15 のものを使用することを推奨しており、米国癌協会は 30 以上を推奨しています。

しかし、SPF評価は誤解を招く可能性があります。 太陽は 2 つの異なるタイプの紫外線を放出しており、SPF ランキングは、日焼け止めがそのうちの 1 つをどれだけブロックするかを測定するだけです。UVB 光線は、日焼けの主な原因であり、最も危険な皮膚がんです。 「SPF値は、皮膚のより深くまで浸透し、皮膚の老化やがんと関連するUVA光線から製品を保護する能力を反映するものではない」とEWGのサイトは述べている。 UVA と UVB の両方をカットする広域スペクトルの日焼け止めを探してください。

より高いSPF値に関しては、2011年にFDAは、50を超えるSPFラベルは「本質的に誤解を招く」と呼び、SPF30以降は保護効果に大きな違いがなく、一部の成分の濃度が高くなることで健康リスクが高まる可能性があり、人々が誤った認識をする可能性があるためであると述べた。高い数値から得られる安心感と、より長く太陽の下に留まることができます。

研究によると、日焼け止めを使用している人は、必要な量の日焼け止めを使用しないか、塗り直さないため、頻繁に火傷を負い、その効果が大幅に低下することがわかっています。

「これは、全身をカバーするのにショットグラス一杯、顔には小さじ4分の1から半分を意味します」とジュリアン氏は言い、人々は必要だと思うよりも多く使用する必要があると付け加えた。 FDA によると、平均的な体格の成人または子供は、頭からつま先まで体を均一に覆うために少なくとも 1 オンスの日焼け止めが必要です。